Sjippetræning for voksne - lektion 5

Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.

Brug 15 minutter på opvarmning og derefter

15 minutter i Single Rope,
20 minutter i Double Dutch,
20 minutter i 2i1 tov og som afslutning
10 minutter på puls/styrke

Sjip for tov

Deltagerne er inddelt i to hold. Hvert hold har en base i hver sin ende af salen. Fra start har begge hold lige mange tove i deres base. Det gælder nu om at have færrest tove i basen, når tiden er gået. Derfor skal man sjippe med de forskellige tove ned til modstanderens base.

Single Rope giver 1 point.
Double Dutch med minimum 1 hopper giver 5 point
Langt tov med minimum 4 hoppere giver 10 point

Der sættes et ur til fem minutter. Når tiden er gået, gælder det om at have flest point. Legen kan evt. gentages, så det bliver bedst ud af tre forsøg.