Når du skal se en film igen, så klik på krydset oppe i højre hjørne af filmen.
Brug 20 minutter på opvarmning og derefter
- 30 minutter på opsamling af tricks fra de forgående lektioner,
- 20 minutter med øvelsen trekant eller firkant og som afslutning
- 10 minutter på puls/styrke
Skjul X
Hop hurtigst (10)
Hver deltager har et Single Rope. Derefter gælder det om at hoppe de forskellige tricks hurtigst. Når man er færdig, sætter man sig ned.
- 50 almindelige hop
- 30 almindelige hop baglæns
- 20 kryds i baglæns
- 10 kryds-kryds
- 5 Double Under
