Hop, spring, løb og land

At løbe, hoppe og springe er meget grundlæggende bevægelsesformer, som gymnaster tidligt kan be- gynde at arbejde med. Dette afsnit handler om kvaliteten i hop og spring. I hop og spring indgår afsæt, svæv og landing. Et hop har højde, mens et spring har længde. Det er en god ide, at man tidligt bruger trampolinafsæt, hvilket giver god mulighed for at opøve kropsspænding, balance i luften og landinger. I dette tema trænes også landinger, tilløb og forhop. Et forhop kan både laves stående (med samlet afsæt) og med tilløb (med et hinkeafsæt). Det bruges til vejrmølle, araberspring og kraftspring. Det stående forhop bruger vi meget til tekniske forøvelser, mens forhop med tilløb ofte bruges i forbindelse med de færdige spring.